Felnőtt ADHD teszt

Ez a teszt négy, egymással gyakran együtt járó tünetcsoportot vizsgál: figyelemzavar, hiperaktivitás, tanulási zavar és diszharmónia. Az eredmények megmutatják, hogy ezek a területek milyen mértékben érintik Önt felnőttként.

Miért fontos ez?
A nehézségek okainak megismerése segíthet a mindennapi kihívások hatékonyabb kezelésében. Életmódbeli változtatásokkal jelentősen javítható az életminőség.

A teszt kitöltése

Kérem jelölje 1-5-ig számmal, milyen mértékben igazak önre az alábbi állítások!
(  1=egyáltalán nem igaz,    2=nem igaz,    3=tőbbé-kevésbé igaz,    4=igaz,    5=nagyon igaz  )
1 2 3 4 5
1. Ülő tevékenység során türelmetlenné válok.
2. A fejemben nyüzsögnek a gondolatok.
3. Könnyen elterelhető a figyelmem.
4. Előbb cselekszem, aztán gondolkodom.
5. Nehezemre esik nyomtatványokat helyesen kitölteni.
6. Hajlamos vagyok félbeszakítani másokat.
7. Meggondolatlanul vásárolok.
8. Veszélyesen vezetek autót (vagy veszélyesen közlekedem biciklivel vagy gyalog).
9. Könnyen kerülök depresszióba, ha valami nem sikerül.
10. Gyakran izgatott, felhangolt vagyok.
11. Ok nélkül is hajlok hangulatingadozásokra.
12. Nem vagyok képes szervezett időbeosztásra.
13. Új és új feladatokba kezdek, bár még be sem fejeztem az előzőt.
14. Mindig rendetlenség van az asztalomon.
15. Könnyen összekeverem a jobb és bal oldalt.
16. Nem tudom beosztani az időmet, mindig késésben vagyok.
17. Tanulmányaimat, munkámat a szétszórtság erősen megnehezíti.
18. Hajlamos vagyok dühkitörésre.
19. Erős akaratú, önfejű vagyok.
20. Kapcsolataim viharosak és labilisak.
21. Életvitelem rendszertelen.
22. Egyenetlen a teljesítményem.
23. Alacsony az önértékelésem.
24. Sokmindent elfelejtek.
25. Képességeim alatt teljesítek.
26. Nehezen találok megfelelő munkát.
27. Sok konfliktusom van az emberekkel.
28. Nehézséget okoz üzeneteket pontosan átvenni és továbbítani.
29. Idegen helyeken könnyen eltévedek.
30. Nehezen tudok 2-3 utasításra egyszerre emlékezni.
31. Nehézséget okoz hosszabb, ismeretlen szavak kimondása.
32. Ha könyvet olvasok, a kelleténél tovább tart egy oldal elolvasása.
33. Néha egyszerű mindennapi szavakat is nehezen idézek fel. 
34. Gyakran nem értem meg rögtön, amit hallok.
35. Nehéz követnem a beszélgetések fonalát.
36. Nehezen olvasható az írásom.
37. Összekeverek dátumokat és időpontokat.
38. Összekeverek számsorokat (pl. telefonszám tárcsázásakor).
39. Nehezen tanulok meg idegen nyelvet.
40. Összekeverek buszszámokat, mint 95 és 59.
41. Nehezen tudok fejben számolni.
42. Helyesírásom rosszabbodik, ha valaki figyel írás közben.
43. Nehéz megmondanom egy hónapot megelőző és követő hónapot.
44. Elolvasok hosszabb részt egy könyvből, és nem tudom mit olvastam.
45. Gyakran elvétem a sorokat olvasás közben.
46. Íráskor gyakran összekeverem a betűket.
47. Gyakran szinte egyáltalán nem tudok koncentrálni.
48. Nehezen tudok szószerint megtanulni valamit.
Pontszámok:
Nincs jele a problémának Enyhe fokú probléma Jelentős probléma  
Figyelemzavar: 30-95 96-115 116-150
Hiperaktivitás: 50-150 151-200 200-250
Tanulási zavar: 32-80 81-100 101-160
Diszharmónia: 22-50 51-75 76-110

Segítség az eredmények értékeléséhez

Figyelemzavar

  • Enyhe figyelemzavar: Gyakran álmodozó, vizualizáló típus, amely hatékony lehet az alkotói munkában, de a szokásosnál nagyobb szórakozottság, szétszórtság jellemzi.
  • Mit tehet? Egyensúlygyakorlatok, keleti mozgásművészetek vagy zsonglőrgyakorlatok segíthetnek. Életvezetési tréninggel a figyelem javítható.
  • Jelentős figyelemzavar: Nagyon megnehezíti a mindennapi életet.
  • Mit tehet? Érdemes szakemberhez fordulni. Az életvezetési tréning kifejezetten hatékony a figyelem javításában és a szétszórtság kezelésében. Szükség esetén pszichiáter a figyelemtartást segítő gyógyszert is adhat.

Hiperaktivitás

  • Enyhe hiperaktivitás: Diszharmónia nélkül hasznos is lehet, mert azt jelenti, hogy az egyén képes a kontrollra és nagy energiái vannak.‍
  • Mit tehet? Az életvezetésre fokozottan figyelni kell. Életvezetési tréning segíthet az energiák hatékony irányításában.
  • Jelentős hiperaktivitás: Konfliktusokat okozhat, különösen, ha diszharmóniával társul. Ez olyan szintű nehézségeket jelenthet, amelyek pszichés zavarok kialakulásához vezethetnek.
  • Mit tehet? Érdemes életvezetési tréningre jelentkezni, és szükség esetén pszichiáterhez, pszichológushoz fordulni.

Tanulási zavar

  • Enyhe tanulási zavar: Nem igényel különösebb beavatkozást, de tudatosítani kell, hogy a nehézségek okai nem képességbeli hiányosságok, hanem az eltérő gondolkodás.
  • Mit tehet? Megfelelő tanulási technikák elsajátítása segíthet.
  • Jelentős tanulási zavar: Felnőttkorban is kezelhető, a megfelelő technikák megtanulásával javítható a teljesítmény.
  • Mit tehet?A tanulásmódszertan tréning támogatja a mindennapi nehézségek leküzdését.

Diszharmónia

  • Enyhe diszharmónia: Nagy problémát nem jelent, de feszültséget okozhat, ha az egyén teljesítménye elmarad a képességeitől.
  • Mit tehet? Az életvezetés tudatosabbá tételével javítható a helyzet.
  • Jelentős diszharmónia: Mindig valamilyen más zavar okozza. Sok szenvedést okozhat és megnehezíti a beilleszkedést, mert az egyén nincsen összhangban a saját képességeivel és a környezeti lehetőségekkel.
  • Mit tehet? Pszichoterápia vagy életvezetési tanácsadás ajánlott.

Figyelemzavar, hiperaktivitás és tanulási zavar együtt

  • Együtt nagyon megnehezítik a beilleszkedést, kudarcokkal és frusztrációval járnak, könnyen teljesítményzavarhoz, önértékelési zavarokhoz, diszharmóniához vezethetnek.
  • Mit tehet? Forduljon szakemberhez: életvezetési tréning, tanulási tréning, életvezetési tanácsadás, szükség esetén pszichiáter vagy pszichológus segítsége ajánlott.
target icon

ADHD tréning

Személyre szabott megoldások a mindennapi nehézségekre

Az ADHD és a tanulási zavar kezelhetők!
Életvezetési tréningjeimen megtanulhatja, hogyan irányítsa hatékonyabban figyelmét, ossza be idejét, és javítsa mindennapi teljesítményét.‍

‍Miért érdemes csatlakozni?‍

  • ‍Gyakorlatias technikákat tanulhat, amelyekkel könnyebben kezelheti a figyelemzavart és az impulzivitást.
  • Megtanulhatja a halogatás leküzdését, és javíthatja az időmenedzsmentjét.
  • Jobban kihasználhatja a képességeit, és növelheti a magabiztosságát.
Tovább a tréninghez >>
FőoldalBemutatkozásADHD tréningADHD tesztVélemények
ÁrakKapcsolatAdtakezelési tájékoztatóAdatkezelési nyilatkozatImpresszum
© 2024 Szentesi Balázs. Minden jog fenntartva. Powered by Webflow.